Comment se déroule une première consultation chez le psychologue ?
Le premier rendez vous chez un psychologue est parfois source d'appréhension et de questionnement:
Qu'est-ce que je vais devoir raconter ? Est-ce que le psychologue va me poser beaucoup de questions ou ne rien dire ? Est-ce que je dois savoir pourquoi je viens ? Est-ce que je vais devoir parler de mon enfance ? Combien de temps dure une séance ? Est-ce que je vais devoir m'allonger sur un canapé ?
Voici une liste non exhaustive pour arriver plus serein lors de ton premier rendez-vous.
Avant le rendez-vous
Tu peux prendre contact avec le professionnel qui va t'accompagner (par mail ou téléphone) pour en savoir plus sur le déroulement du rendez-vous. Pour ma part, avant chaque rendez-vous, je contacte les patients pour connaître la nature de leur demande, expliquer mon cadre et m'assurer que cela leur convient. L'expérience me montre que les personnes ont bien moins d'appréhension à venir par la suite.
Tu peux aussi faire des recherches sur les outils qu'il utilise dans sa pratique et poser des questions à ce sujet en amont du rendez-vous ou lors de ton premier rendez-vous.
Comment prendre rendez-vous ?
Aujourd'hui, la plupart des psychologues sont présents sur des plateformes de type Doctolib, Perfective, Maiia…qui permettent de sélectionner directement le créneau de rendez-vous qui te correspond. Il est aussi possible de contacter les professionnels par téléphone ou via WhatsApp Business pour prendre rendez-vous. Pour ma part, je suis présente sur Doctolib mais je suis aussi joignable par téléphone ou WhatsApp Business
La première séance
C'est souvent l'occasion d'explorer plus en détail la nature de ta demande. Le professionnel qui t'accompagne essaye généralement de comprendre les difficultés que tu rencontres. Pour cela il peut te poser différentes questions. En voici quelques unes que je pose régulièrement au premier rendez-vous:
- Quelles est la nature de la demande ?
- Comment les difficultés actuelles t'impactent ?
- Depuis quand ces difficultés sont présentes?
- Est ce que tu en parler à quelqu'un ?
- Ce que tu as déjà essayé de mettre en place ou pas ?
- Quels sont les objectifs thérapeutiques que tu te fixes ?
- La fréquence à laquelle tu souhaites que l'on puisse se rencontrer ?
Est-ce que je dois tout raconter dès la première séance ?
Non. Tu n'es pas obligé de tout raconter dès le premier rendez-vous. Parfois , on a besoin de temps pour être en confiance ou aborder certains sujet. Le thérapeute s'adapte à ton rythme.
Et après ?
Après le rendez-vous , prends le temps de digérer la séance et de voir comment tu t'es sentie dans l'espace thérapeutique. T'es-tu senti écouté, respecté et suffisamment en confiance pour pouvoir parler librement ? Ou, au contraire, as tu ressenti un malaise, une distance ou le sentiment que quelque chose ne te convenait pas ? C'est important de t'écouter car la relation thérapeutique repose en grande partie sur le sentiment de sécurité et de confiance. Tu dois pouvoir te sentir suffisamment à l'aise pour te livrer même si certaines séances peuvent parfois être inconfortables parce qu'elles amènent à explorer des émotions ou des sujets difficiles.
Garde en tête que le premier rendez-vous est avant tout une première rencontre. Chaque thérapeute a sa personnalité, son approche et sa manière de travailler. Parfois, le feeling passe immédiatement. Et parfois, ce n’est tout simplement pas le cas. Ce n’est pas grave, et cela ne signifie pas que la démarche thérapeutique n’est pas faite pour toi. Imagine que tu consultes un médecin et que le courant ne passe pas, ou que tu ne te sentes pas bien accueilli. Cela ne te viendrait probablement pas à l’idée de te dire : « Je ne consulterai plus jamais de médecin. » Tu chercherais simplement un autre médecin avec lequel tu te sentiras davantage en confiance.
Pour le psychologue, c’est pareil. La relation thérapeutique est particulière : tu vas parler de toi, de ton histoire, de tes émotions et parfois de choses difficiles ou intimes. Il est donc important de pouvoir te sentir suffisamment en sécurité et en confiance avec la personne qui t’accompagne.
Si le premier rendez-vous ne te convient pas, ne renonce pas à te faire accompagner. Change simplement de thérapeute.
Et si notre première rencontre était la bonne ?
Peut-être que tu hésites encore à prendre rendez-vous. Peut-être que tu te demandes si tu vas réussir à parler, si je vais te comprendre, ou simplement si tu vas te sentir suffisamment à l'aise. Tu n'as pas besoin de savoir exactement quoi dire ni d'avoir déjà compris ce qui ne va pas. Tu peux simplement venir avec ce que tu vis aujourd'hui.
Je te propose un espace où tu peux déposer ce qui te pèse, sans avoir à faire semblant d'aller bien, sans jugement et à ton propre rythme. La première séance est aussi l'occasion pour nous de faire connaissance, de voir ce qui t'amène et de sentir si la relation thérapeutique peut se construire entre nous. Tu n'as pas à t'engager pour tout un parcours dès le premier rendez-vous. Tu peux simplement faire un premier pas et voir comment tu te sens.
Si tu sens que c'est le moment de ne plus rester seul(e) avec ce que tu traverses, je serai heureuse de te rencontrer.